Como combater o jetlag

Com um jet lag de 6 horas depois de vir da Colombia, e sérias dificuldades em adormecer na noite de Domingo, recordei ontem a melhor forma de chamar o sono a horas decentes - não há nada como uma corrida de 10Ks a ritmo elevado 3 horas antes de ir para a cama. A seguir, dorme-se que nem uma pedra!